第794講/問
Inner Development Goals (IDGs)
尊重身體
• 具體化
• 信任您的身體和感受
• 感官技巧（物質和微妙層面）
• 放鬆
IDG：存在
安全
• 食用有助於保持身體健康的食物
• 獲得足夠的運動
• 獲得足夠的睡眠
• 不要花太多時間盯著螢幕
• 使用呼吸幫助您放鬆
＿＿＿
上述內容涵蓋了尊重身體和持續改進個人的生活方式，對於促進永續發展具有關鍵和重要的影響。以下是上述內容對於永續發展的重要性：
全人健康：永續發展的核心在於平衡經濟、社會和環境三個方面的發展。身心健康是支持人們在這三個層面上發揮積極作用的基礎。透過具現化和信任身體與感受，人們能夠更好地管理自己的情緒、情感和行為，並將這種全人健康的態度延伸至社會和環境中。
資源有效利用：持續健康的身體狀態有助於人們以更高效的方式利用自然資源。透過食用有助於保持身體健康的食物，減少過度的資源浪費，避免對環境造成不必要的負擔。
健康生活方式：保持身體健康不僅涉及飲食和運動，也包括足夠的睡眠和避免長時間盯著螢幕。這樣的生活方式有助於減少疾病風險，減輕醫療負擔，促進個人的社會參與和貢獻。
精神平靜：放鬆和使用呼吸來幫助放鬆是維持心理和情緒健康的有效方法。在這個快節奏的現代社會中，精神平靜和情緒穩定有助於減少濫用資源和能源的傾向，促進人們更為理性和有意義地選擇生活方式。
長期永續性：永續發展強調長遠視野，確保目前的行為不損害未來世代的生活品質。通過培養對身體和感受的關注，人們更容易理解和欣賞生命的可貴，進而更有意識地為未來世代的福祉考慮。
透過尊重身體、關注健康和促進心靈平衡，個人能夠在日常生活中實踐永續發展的核心價值觀。這些行為和態度的融入將對個人、社會和環境的永續發展產生積極而持久的影響。作為永續發展教育專家，我們的目標是通過教育和推廣，讓更多人意識到這些重要性，並以積極的方式融入生活中。
＿＿＿
透過以上內容，提出以下通用教學活動，提供給第一線教育工作者參考。
身體感知練習：鼓勵學生在一天之中專注於他們的身體感覺，如饑餓、疲態、舒適度等，並記錄下來。這可以幫助他們了解身體的需求，並學習如何養成尊重並關照自己身體的習慣。
營養與飲食習慣：提供營養教育課程，讓學生了解哪些食物對健康有益，並教導他們如何做出健康的飲食選擇。此外，學生們可以學習製作自己的健康飲食，並瞭解這些食物如何對他們的身體有益。
運動與休息：設立固定的體育課或運動時間，讓學生能夠親身體驗運動對身體的好處。另外，也可以教導學生如何適當地安排時間，以確保他們有足夠的休息和睡眠。
屏幕使用時間的自我管理：進行相關的討論或工作坊，以教導學生們理解長時間盯著螢幕可能帶來的負面影響，並教導他們如何控制自己的屏幕使用時間。
呼吸放鬆法教學：教導學生一些基本的呼吸放鬆法，如深呼吸、瑜珈呼吸等，並讓他們在練習中體驗到放鬆的重要性。
尊重身體的藝術創作：讓學生用藝術的方式來表達他們如何看待和尊重自己的身體。這可以是繪畫、寫作、雕塑或任何其他形式的藝術創作。
社區健康挑戰：設計一個學校或社區層級的健康挑戰，讓學生們參與其中。挑戰的內容可以包括改善飲食、增加運動、減少屏幕時間等等，並為達到挑戰目標的學生或班級提供獎勵。
透過這些活動，學生將能更好地理解和體驗到尊重身體、健康生活方式對於永續發展的重要性，並在實際行動中習得相關的知識和技能。
＿＿＿
我們必須0意識到身體與心靈的健康是實踐永續發展的重要基石。
透過尊重身體、關注健康和培養心靈平衡，我們能夠在個人層面上實踐永續發展的核心價值觀，同時在社會和環境層面上產生積極的影響。
我們應該重新思考我們對自己身體和感受的關注程度。當我們學會信任自己的身體、瞭解身體的需求並遵從它們時，我們更有可能做出對自己和周圍環境有益的決定。這不僅關乎飲食、運動和休息，也包括對屏幕時間的自我管理和學會使用呼吸來放鬆。
透過這樣的教育，我們能夠啟發學生在日常生活中實踐永續發展的理念。讓他們從小就意識到自己的身體和心靈健康對於整體社會和環境的可持續性的重要性。這樣的教育能夠促進健康的生活方式、資源的有效利用以及精神平靜，為建立一個永續的未來打下基礎。
最終，我們每個人都是永續發展的推動者。透過關注自身身體和心靈的健康，我們能夠更深刻地理解我們與環境和社會的聯繫。讓我們共同努力，將永續發展的價值觀融入日常生活，為我們的子孫後代打造一個更加美好和永續的世界。
＃SDGs教育實踐學堂
推薦內容
